Bienfaits potentiels de l’exercice durant la grossesse

• Augmentation des capacités physiques.
  - force et endurance musculaire
  - capacité aérobie (récupération plus rapide)
  - flexibilité et proprioception
  
• Prévalence moindre de l'hypertension provoquée par la grossesse.
• Réduction du temps nécessaire pour revenir à la normale après le post-partum du travail.
• Plus grande réserve d’énergie.
• Meilleur contrôle du poids (gain de poids idéal = 12 kilos).
• Prévention du diabète gestationnel.
• Réduction de la fréquence des dépressions, de l’anxiété, et une augmentation de l'estime de soi.
• Amélioration de la posture et diminution du mal de dos relié à la grossesse.
• Meilleure connaissance de son corps

(Artal, 1999, ACMS, 1998, SCOG, 2003)

Risques associés au manque d'exercice durant la grossesse

• Gain pondéral excessif
• Risque accru de diabète de grossesse ou d'hypertension artérielle
• Adaptation psychologique défavorable aux changements physiques de la grossesse
• Varices et thrombose veineuse profonde
• Dyspnée
• Douleurs lombaires
• Déclin de la forme musculaire et cardiovasculaire

(Houde, 2004)

De plus, il est important de savoir que :

• L’objectif de l’entraînement durant la grossesse devrait être de maintenir un niveau raisonnable de bonne forme physique pendant cette période, sans chercher à atteindre des sommets ni à s’entraîner pour des compétitions sportives.
• Les femmes enceintes devraient choisir des activités au cours desquelles elles risquent le moins de perdre l’équilibre ou de causer un traumatisme au fœtus
• Les exercices du plancher pelvien, commencés peu de temps  après l’accouchement, pourraient réduire le risque futur d’incontinence urinaire. 
• L’exercice physique modéré pendant la lactation n’affecte pas la quantité ou la composition du lait ni la croissance de l’enfant.

(Artal, 1999, ACMS, 1998, SCOG, 2003)